Carta do Persona da Herba
Sem desculpas hoje ok?
Sei que vc quer exagerar mas precisamos de foco. RESULTADOS VEM DO EMPENHO FÍSICO E NUTRICIONAL (Estilo de vida ativo e saudável).
Chega de conversa e vamos ao desafio:
Hoje temos TDP (troca de pernas em 4 apoios) e o Querido Salto com agachamento.
CASO SINTA DOR NAS ARTICULAÇÕES DURANTE A EXECUÇÃO DESSE EXERCÍCIO SUSPENDA IMEDIATAMENTE OK?
Iniciante: fazer série simples de 4x10 cada um revezando um exercício com o outro. TEMPO LIVRE
Intermediário: Fazer série simples 4x20 cada um revezando um exercício com o outro. TEMPO LIVRE
Avançado: Fazer série simples 30x5 cada um revezando um exercício com o outro. FAZER ABAIXO DE 5min (meta)
Poste no grupo o Nível a frase "Venci minhas desculpas"
