Treino 01 - Início de Desafio

E ae Galera???

to aqui com uma sugestão de treino bem bacana pra você que diz

que não tem lugar nem tempo para fazer treino.



Unica coisa que você vai precisar é de um cronometro (Celular) e Força de vontade.



LEMBRETE: CASO SINTA DOR EM ALGUM EXERCÍCIO SUSPENDA IMEDIATAMENTE E FALE COM UM PROFISSIONAL DA ÁREA DA SAÚDE.





                        A série deve ser executada com intensidade elevada





0'00" a 0'45" - Transfer de apoio

0'45" a 1'30" Polichinelo

1'30" a 2'15" Agachamento

2'15" a 3'00" Corrida estacionaria com pés afastados



Iniciante - Fazer essa série  2 vezes com intervalo de 60 seg



Intermediário - Fazer essa série  3 vezes com intervalo de 45 seg cada



Avançado - Fazer essa série  5 vezes com intervalo de 30 seg cada





FAÇA FIRME E FOCADO E ME CONTE COMO FOI!!! :)